Fri 23 Apr 2021
Penwythnos Hyfforddiant Rhedeg Llwybrau Diarffordd
Penwythnos Hyfforddiant Rhedeg Llwybrau Diarffordd
Gyda Lowri Morgan a Gwesteion
Location
Canolfan Awyr Agored Rhyd Ddu Outdoor CentreYr Hen Ysgol / The Old School Rhyd Ddu Caernarfon, Gwynedd LL54 7TLCompetitor Limit
26
Distance
KM
0 Miles
Total Elevation
Elevation stats coming soon!
Entry Fee
£249
Elevation Chart
Elevation chart coming soon!
Registration
Briefing
Start Time
Cut Off Time
Sun 25th - 4:00 pm
Gyda Lowri Morgan a Gwesteion GPX File Coming Soon
At our checkpoints you will find water, squash, coke, electrolytes, sweets, crisps, nuts, chocolate, bananas, cake, new potatoes and other carby bits on the marathon and ultra checkpoints . We are trying to reduce the use of plastic so we ask runners to bring reusable cups for coke and squash. There will not be any checkpoints during runs on our training weekends.
Checkpoint information coming soon.
Gyda Lowri Morgan a Gwesteion Kit List
Penwythnos Hyfforddiant Rhedeg Llwybrau Diarffordd
Dyddiad – Dydd Gwener 23ain – Dydd Sul 25ain o Fawrth 2021
Gyda Lowri Morgan a Gwesteion a’r Trail Events Co.
Rydym yn gyffrous iawn o allu cyflwyno ein penwythnosau hyfforddi rhedeg, i gyd yn y Gymraeg. Gwnewch bopeth yn Gymraeg … gan gynnwys rhedeg!
Ymunwch â ni am ddeuddydd (2 noson) o redeg llwybrau, dosbarth meistr, sesiynau hyfforddi a seminarau yn cael eu harwain gan y rhedwr a’r anturwr Lowri Morgan a thîm The Trail Events Co.
Mae Lowri yn redwr ultras eithafol o’r radd flaenaf. Mae hi wedi croesi swamps ac afonydd yn yr Amazon yn llawn piranhas; wedi brwydro drwy stromydd eira a gwyntoedd rhewllyd i gwblhau ac ennill yr Ultra 6633 yn yr Arctig. Mae wedi ennill gwobrywon BAFTA am ei gwaith cyflwyno ar y teledu ac mae’n cyflwyno’n rheolaidd ar y BBC ac S4C.
Bydd y gwersyll hyfforddi penwythnos o hyd yn ddelfrydol i’r rhai sydd am wella eu rhedeg, eu hyfforddi, magu hyder a byddwn yn teilwra i gwrdd a’ch gofynion gymaint ag y gallwn.
Bydd Lowri Morgan yn dod â rhai ffrindiau gyda hi i gynnig cyngor i chi yn amrywio o pilates i faeth
Wedi’i lleoli yng Nghanolfan Awyr Agored Rhyd Ddu, cewch gyfle i archwilio rhai o lwybrau anhygoel Eryri.
Dros y penwythnos byddwn yn ymdrin â:
Goresgyn anafiadau
Ceisio dioddefaint drwy redeg rasys ultra
Hyfforddiant – gwersi a ddysgwyd
Cymhellion rhedwr pellter hir
Cofleidio methiant / Ofn methu
Dyfalbarhad a phenderfyniad
Deall potensial
Grym eich meddwl
Dewrder a bod yn feiddgar
Pwysigrwydd Cydnerthedd
Y meddwl yn drech na’r milltiroedd
Dycnwch a dyfalbarhad ar ultra
Gwres ac oerfel
Bydd llety yng Nghanolfan Awyr Agored, Bunkhouse Rhyd Ddu gyda brecwast, cinio a phrydau nos wedi eu cynnwys. Ar ôl i chi gofrestru, cewch holiadur i’w llenwi a fydd yn rhoi mwy o syniad i ni ymlaen llaw am yr hyn rydych yn gobeithio ei gael o’r profiad/cwrs ac yna amserlen fanylach yn nes at y dyddiad.
Bydd arnoch angen-
Rhedeg dillad am 2 ddiwrnod (efallai y bydd 3-5 sesiwn wahanol dros y penwythnos)
Haenau o ddillad fydd yn atal y dwr
Esgidiau rhedeg llwybr
Haenau ychwanegol
Tortsh Pen
Byddwch yn cyrraedd ar y dydd Gwener am 5pm a gadael ddydd Sul am 5pm. Bydd y penwythnos yn llawn sgyrsiau/trafodaethau, hyfforddiant, rhedeg llwybrau ac wrth gwrs hwyl.
Byddwch yn mwynhau golygfeydd anhygoel ar y rhedfeydd tywysiedig hyn. Gyda dringfeydd caled a disgyniadau technegol byddwn yn dysgu popeth y mae angen i chi ei wybod am redeg llwybrau a sut i aros yn ddiogel ar y llwybrau.
Bydd y penwythnos yn addas i unrhyw un sydd am wella ei rhedeg, magu hyder a gwella’i dychnwch a dyfalbarhad ar y llwybrau a chyfle gwych i ddysgu.
Pris £249 (Prydau yn gynwysiedig)
Am fwy o wybodaeth peidiwch â phetruso cysylltu â ni ar [email protected]
www.trailevents.co www.lowrimorgan.co.uk www.trailrunningwales.co.uk
Event Galleries All Upcoming RacesAdditional Info
Parking
Parking available
Canolfan Awyr Agored Rhyd Ddu Outdoor Centre
Yr Hen Ysgol / The Old School
Rhyd Ddu
Caernarfon, Gwynedd
LL54 7TL
Number & Timing Chip
For our events, numbers and timing chip's are to be collected on the day of the event at registration.
Please make a note of your registration time for the distance you selected and make sure you arrive giving yourself enough time to register.
Please also make a note of your briefing time and ensure you attend the briefing.
Both the number and the timing chip have to be worn at all times during the event.
You also have the chance to rent GPS tracking units, which enable your friends and family to track you all the way around the course.
Signage
We use a number of signs during our events. Arrow markers are on a hi-viz reflective red with white arrow to mark the direction to be taken.
We advise runners to bring a map of the route with them on event day in case of emergencies. You can download the map and print it and you can download GPX files to your device.
Regarding training weekends, no signage will be provided, as all runs will be guided.
Camping Info
Staying at the:-
Canolfan Awyr Agored Rhyd Ddu Outdoor Centre
Yr Hen Ysgol / The Old School
Rhyd Ddu
Caernarfon, Gwynedd
LL54 7TL
Full-board & accommodation
What You Get
- Trail Events Co large bespoke finishers medal
- Trophies for first three male and female runners in each distance, plus a trophy for the first male and female over 50 in each distance (For the Backyard Ultra, only the winner gets a trophy)
- Energy refreshments at the checkpoints and finish line
- Experienced medical cover – Medics (Mobile)
- Friendly, personal assistants, advice and support
- Fully Signed Course
- Chip Timing
- Free Professional Race Photos
- Trail Events Co Snood
- Also on offer:
- Technical Running T-shirt (£15)
- For the Backyard Ultra, you can purchase a limited edition T-shirt (£15) and a limited edition hoody (£30)
- GPS tracking units (available at £20 per day for hire)
